Ein Urlaub ist eine wunderbare Gelegenheit zu entspannen, neue Orte zu erkunden und den Alltag einmal ganz bewusst hinter sich zu lassen. Es kann jedoch leicht passieren, dass sich ungesunde Verhaltensweisen gerade während einer Reise unbemerkt einschleichen, die langfristige Auswirkungen auf die Gesundheit haben können. Um diese lästigen Urlaubsfallen nicht nur frühzeitig zu erkennen, sondern vor allem auch erfolgreich zu vermeiden, haben wir die einzelnen Punkte einmal herausgesucht.
1. Zu viel Alkohol
Alkohol gehört für viele Menschen einfach zu einem gelungenen Urlaub mit dazu. Gegen ein Glas Rotwein zum leckeren Abendessen oder einen kalten Cocktail am Strand ist auch nichts einzuwenden, – solange sie eher die Ausnahme als die Regel während der Reise sind. Wenn aber fast jeden Tag Alkohol getrunken wird oder so viel, dass der nächste Morgen mit einem Kater beginnt, belastet das nicht nur die Urlaubsstimmung, sondern vor allem die Gesundheit. In Verbindung mit warmen Temperaturen ist vielleicht ein alkoholfreier Cocktail eine gute Alternative? Auch im Urlaub gilt: Ein gesundes Mittelmaß ist wichtig.
2. Keinen Sonnenschutz verwenden
Auch wenn die Hitze in anderen Ländern subjektiv anders empfunden wird, wirken die UV-Strahlen auf der Haut gleich. Das birgt eine Vielzahl von Risiken, die wir bereits in unserem Artikel zum Thema Sonnenschutz einmal detaillierter erläutert haben. Sonnenbrille, Sonnenhut und Sonnencreme gehören also auch im Urlaub unbedingt mit in den Koffer.
3. Unausgewogen essen
Beim Essen verhält es sich wie mit dem Alkohol: Viele Menschen neigen dazu, es im Urlaub zu übertreiben. Das ist besonders gemein, da fremde Leckereien praktisch an jeder Ecker erhältlich sind und mit neuartigen Düften locken. Auch für den kulinarischen Genuss bewährt sich der gesunde Mittelweg, um nicht mit einem zu großen Plus auf der Waage zurückzukehren und sich über die Gewichtszunahme zu ärgern.
4. Weiterhin erreichbar sein für den Beruf
Meetings und geschäftlicher E-Mailverkehr gehören nicht zu einem entspannten Urlaub dazu. Auch wenn die Digitalisierung es heutzutage quasi überall ermöglicht, den Arbeitsplatz schnell in der Unterkunft einzurichten, ist es sinnvoller, den Laptop einfach mal zu Hause zu lassen und damit auch den gewohnten Alltagsstress. Zuvor kann mit dem Arbeitgeber besprochen werden, das Diensthandy auszuschalten und eine Vertretung für die Beantwortung von dringenden E-Mails und Anrufen zu finden.
5. Unausgewogen Schlafen
Nicht nur das Essverhalten kann im Urlaub aus dem Rhythmus geraten. Ob nun jeder Tag bis auf die letzte Minute mit spannenden Aktivitäten genutzt werden soll oder der Weg gerade noch vom Hotelbett bis zur Liege am Pool reicht – beide Verhaltensweisen beeinflussen die Gesundheit negativ. Ein Schlafdefizit ist dabei genauso hinderlich wie zu viel Schlaf. Auf eine gesunde Schlafhygiene zu achten sollte im Urlaub also nicht in den Hintergrund gedrängt werden, insbesondere, da die Rückkehr in den Alltag so unnötig erschwert wird.
6. Körperliche Grenzen ignorieren
Im Urlaub möchte man viel erleben. Da kann es schon mal sein, dass der eine oder die andere die Belastbarkeitsgrenze falsch einschätzt und sich überlastet. Erschöpfungszustände und Verletzungen können die Folge sein. Auch in einem Aktivurlaub sollte genug Zeit für Entspannung eingeplant werden. Aber auch in einem Erholungsurlaub ist es ratsam, täglich Zeiten für sportliche Aktivitäten zu finden, um fit zu bleiben und die Kondition nicht zu verlieren.
7. Freizeitstress
Manche Urlauber wollen am liebsten alles auf einmal sehen und erleben. Das kann regelrecht dazu führen, dass sie in Stress geraten. Eine Reise ist in erster Linie dazu da, einfach einmal die Zeit zu genießen und nicht einem Highlight nachdem nächsten nachzujagen. Mitunter reichen auch drei Aktivitäten anstatt fünf pro Tag.
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